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一名16歲高一女生沒有感冒，也沒有刻意節食，卻常感到疲累、頭昏，不知道哪裡有問題？就診後得知，她雖三餐飲食正常，但愛喝奶茶，幾乎每次用餐都要喝杯奶茶，驗血發現血紅素正常，但鐵蛋白為9.5μg／L（正常為20至291μg／L），表示體內嚴重缺鐵，若不改善可能邁向貧血。

書田診所家醫科主任醫師周明文表示，鐵在人體主要的功用是形成紅血球細胞內的血紅素，可攜帶氧氣至身體的各部位，也協助帶走二氧化碳。缺鐵是身體中鐵含量不夠生理的需要，或是鐵的庫存不足。缺鐵可能會導致貧血，但存在著時間的上落差，因此有些人已經缺鐵，也出現症狀，血紅素卻還在正常範圍。

周明文說，缺鐵者常見症狀有虛弱、疲累、嗜睡、暈眩、呼吸急促、心悸、臉色蒼白、體力變差等。好發於有月經的女性、快速成長的嬰幼兒及青少年，或是素食者。衛福部曾有一項營養健康狀況變遷調查顯示，台灣每10位生育年齡層婦女中，有2位有缺鐵情況，其中半數合併貧血。

為何會缺鐵？周明文解釋，鐵會不斷地從體內流失，女性月經或是傷口流血、腸胃道出血等，都會降低體內鐵含量。為維持體內足夠的鐵，常見的方式就是攝取食物，或是服用鐵劑，由腸胃道吸收。

周明文進一步說明，牛奶中的鈣、茶或咖啡的單寧酸，植物中的植物酸、纖維質，以及制酸劑都會妨礙鐵的吸收。女高中生餐餐配奶茶，不知不覺阻礙了鐵的吸收。因此建議飯前飯後至少1個小時，避免飲用奶茶、茶或咖啡；維生素C可提高鐵質的吸收，故餐後食用含維生素C的水果，有助於鐵的吸收。

此外，食物中的鐵分為兩種，分別是易吸收的血基質鐵，以及不易吸收的非血基質鐵，食物中超過80%的鐵屬於非血基質鐵。植物中的鐵多是非血基質鐵，所以素食者，是容易缺鐵的高風險族群。

周明文指出，肉類及魚貝類含有豐富的血基質鐵，像是豬肝、鵝腿肉、豬血、鴨血、牡蠣、文蛤、九孔、小魚乾、章魚等；素食者可多吃含鐵的時尚商品蔬菜或豆類，如：紅莧菜、山芹菜、黑甜菜、紫菜、黃豆、皇帝豆、紅豆、綠豆、豌豆、米豆、干絲、豆干、芝麻、腰果、菱角等。

最後，周明文提醒，倘懷疑可能缺鐵，應尋求醫師診斷，並在醫師指示下，適量地調整飲食，視情況補充鐵劑，切勿自行購買服用，以免體內鐵過量，反而造成其他的疾病。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

7月13日，數度打破全國泳賽蝶式紀錄的丁聖祐，透過網路影片指控中華民國游泳協會遴選國手的流程黑箱，連結近年來屢見不鮮的選手控訴，早已串成一首關於體壇健兒的悲鳴曲。

時間回到去年里約奧運，當今羽球球后戴資穎，因為沒穿羽球協會提供的贊助商球鞋，險遭懲處，事後包含廖冠皓、程文欣等選手也被爆料曾因此遭罰款。去年10月，奧運四朝元老射擊女將林怡君，宣布退出國家代表隊；11月，排球國手「光頭神舉」黃培閎跟進退出，他們的理由都一樣，希望主掌各個體育項目的協會，能重視選手與教練團的需求。

三大家族把持
網友開箱介紹

祕書長、裁判、教練都自己人

體壇人士表示，「少數人長期把持，是台灣各個體育協會的常態。」所帶來的後果，就是派系林立，甚至家族化。最鮮明的案例是泳協、奧委會、籃協，不少熟悉體育界的人士，都特別提到掌控這三項協會的三大家族。首先，是這次引爆各界討論的「泳協許家」。

早自1994年以來，泳協就是由南部泳界知名的「許家班」主導。當年，現任泳協理事長許東雄的哥哥李東興（從入贅父姓）擔任泳協祕書長，理事長是當時的高雄市市議員、前台肥董事長李復興。

知情人士表示，泳協長年由許家班主導會務，後李東興將祕書長的棒子轉交妹妹許玉雲。2011年，許東雄上任理事長，期間，擔任祕書長的許玉雲曾在2010年涉買假發票報帳，被依偽造文書判刑4個月，卻沒有被取消泳協會員資格，反而繼續擔任泳協選訓召集人，並多次以副領隊身分帶隊出國參賽。

即將在台北登場的第29屆夏季世界大學運動會，主掌中華游泳代表隊總教練兵符的李澄峯，正是許東雄姪子，許東雄之子許志傑也入選教練團之一。「怎麼選人？規則一直以來都是泳協在訂的，我離開泳壇5年，沒有任何改變。」前游泳國手唐聖捷說。

「泳界中每個人都知道，泳協就是一個家族企業。」台師大運動競技學系運動科學碩士班退休教授謝伸裕說，泳協透過章程規定會員上限是3百人，只有自己退出或是過世，才有新的名額，而且還需要內部會員同意，就是一個少數人把持的圈圈，內部的裁判、教練都是自己人，以至於現在國活動內大小比賽，非常多年紀一大把的裁判，新生代根本無法進來。

謝伸裕曾經加入泳協，但是在開會員大會時，看到不管誰提出什麼意見，都還是許家班說CP值超高了算，讓他心灰意冷，「後來我就退出，不想跟他們玩了。」

面對體制多數人選擇噤聲，謝伸裕坦言，在他旗下的研究生，也不敢針對協會改革做論文題目，因為「會得罪人、擋到別人的財路。」例如他曾經在《國民體育》季刊寫過專文，質疑泳協向選手收報名費、游太慢還要罰錢，而且所收到的錢去向不明，「我那時決心寫出來，也是因為已經沒有當教練，不怕自己的選手被他們列入黑名單。」

泳協針對各界質疑，僅透過行政人員謝小姐表示，理事長等人都另有正式工作，聯絡不上他們，無法對外正式回應。

另一個被點名長年籠罩體育單項協會的勢力，是以現任中華奧會副主席蔡賜爵為首的家族。

蔡賜爵的最大爭議，在於長年透過私人經營的運佳旅行社（以下簡稱運佳），獨攬選手國際賽事的機票、行程，被認為是用「一條龍」的方式，賺取利潤。一六年的巴西奧運門票，就是由運佳獨家代理，當時有人爆料，指稱運佳以較高的匯率換算，再加20％手續費讓台灣民眾購買。對此，蔡賜爵表示，這是收取合理手續費，中華奧會在奧運舉辦前，也徵詢過其他國內旅行社意願，但只有運佳來爭取。

立委黃國書進一步補充，今年他曾協助一支青少年手球隊，向教育部體育署申請經費出國比賽，沒想到後來接獲家長打電話抱怨：「為什麼機票比外面還要貴上好幾萬元？」一問之下，才知道體育署透過協會辦理，代辦旅行社就是運佳。

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